CHE COSA SI PROPONE QUESTA INIZIATIVA

LO SCOPO:

Lo scopo di questa iniziativa è promuovere la corsa immersi nella natura nei territori dell'Anglona, organizzando gruppi di allenamento con chi per semplice passione o per puro piacere corre e lo ha fatto finora in completa solitudine.

La corsa in gruppo permette di migliorare sensibilmente la propria forma fisica, supportandosi l'un l'altro e scambiandosi consigli soprattutto con chi ha più esperienza di noi. Non è necessario avere doti atletiche per partecipare, chiunque, dagli 8 ai 100 anni (o anche oltre) è benvenuto anche se è alle prime armi o si avvicina per la prima volta alla corsa, o anche se è esperto e ha partecipato a qualche competizione.

Unico requisito fondamentale è la buona salute cardiaca, se infatti la corsa a scopo ludico non impegna in maniera estrema il fisico, questa non è comunque adatta a chi ha problemi di cuore, che dovrebbe preferire attività molto più leggere come passeggiate eccetera.

Per chi ha un cuore sano viceversa la corsa permette di mantenere la propria salute e migliorare tutta una serie di parametri positivi come il proprio peso, la pressione, la respirazione e la propria salute in generale.

Infine, lo scopo dell'iniziativa non è  quello di promuovere l'attività agonistica, tuttavia se qualcuno volesse provare a partecipare a qualche competizione avrà il supporto che serve da parte del sottoscritto, e una squadra che può fornirgli il tesseramento necessario (per il quale è richiesto un certificato medico agonistico).

COME:

L'idea è quella di organizzare 1-2 escursioni in corsa a settimana di gruppo, guidate dal sottoscritto su percorsi conosciuti che uso per i miei allenamenti. Principalmente verranno usati sentieri collinari e boschivi misti ad asfalto lungo i territori che attraversano l'Anglona, di difficoltà variabile. In osservanza alle norme anticovid le escursioni saranno fatte rispettando le distanze interpersonali e verranno formati gruppi, sempre distanziati, di un massimo di 10 persone.

Le escursioni saranno organizzate compatibilmente con gli impegni agonistici del sottoscritto, ma ovviamente nulla vieta al gruppo di organizzarsi autonomamente in altri giorni.

Durante le escursioni darò alcuni consigli su come affrontare al meglio la corsa, sia in fase di riscaldamento sia durante lo sforzo e nei tratti particolarmente impegnativi come le salite che la regione storica dell'Anglona offre.

Ogni escursione partirà da un punto che verrà concordato tutti insieme, e arriverà nello stesso punto dopo un tracciato di facile identificazione che potrà variare da un minimo di 3 km (livello principiante entry level) a un massimo di 40 km (livello esperto, solo per atleti seriamente preparati e capaci di correre la distanza in totale autonomia)

COSA SERVE:

Di base, serve solo la voglia di divertirsi e condividere una passione. Oltre alla motivazione personale, è consigliabile avere un paio di scarpe da running comode e che siamo sicuri ci supporteranno al meglio durante le escursioni. Le scarpe da trail running sono anche preferibili, data la natura dei percorsi che si andranno ad affrontare, ma non sono strettamente necessarie.

Calzature non dedicate al running sono fortemente sconsigliate e potrebbero arrecare danni muscolari e infortuni, oltre a rischiare di impedire di portare a termine l'escursione con le proprie forze.

A seconda del meteo, è consigliabile vestirsi con abiti leggeri e comodi, in caso di caldo o di percorso che ci vedrà impegnati in un'ora o più è consigliabile inoltre portarsi appresso acqua o integratori liquidi, da trasportare in modo comodo e che non sia limitante nei movimenti (camel bag oppure portaborraccia).

QUANDO:

Le escursioni potranno iniziare quando ci sarà la possibilità di formare un gruppo di almeno 5 persone compreso il sottoscritto.

CHI SONO IO:

Sono un semplice podista appassionato, corro da 10 anni e ho partecipato a numerose competizioni in Sardegna con distanze fino a 60 km.

Per ulteriori info e per dare la propria disponibilità potete contattarmi con:

mail: cescocanu@hotmail.it

pagina social: https://www.facebook.com/francesco.canu